Tomar el sol te hace bien!

Tomar el sol en forma equilibrada y con las debidas precauciones, te pueden permitir sacarle el máximo provecho beneficiando tu piel, el sistema inmunológico y el sistema nervioso. La acción del sol en nuestro cuerpo nos trae muchos beneficios entre otros:

Te ayuda a «recargar» los depósitos de Vitamina D que fomenta la absorción de calcio fortaleciendo tus huesos así como la disminución de la presión arterial.

Mejora el aspecto de tu piel al provocar una reacción de limpieza de grasa e impurezas muy util para contrarrestar algunos tipos de Acné. Puede ayudar además en casos de Psoriasis.

El sol incrementa tus defensas promoviendo el aumento de glóbulos blancos o linfocitos que combaten infecciones.

Reduce los niveles de colesterol contribuyendo a una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Fomenta el aumento del metabolismo y la adecuada depuración de los tejidos.

Puede disminuir el riesgo de contraer cáncer de mama, cáncer de colon, y actúa también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata.

Mejora la calidad del sueño al incentivar la producción de serotonina y melatonina que intervienen en la regulación de los ciclos del sueño, la temperatura corporal y la actividad del cuerpo.

Contribuye a un mejor estado de ánimo reduciendo el cansancio, la depresión y el estrés.

1. ¿CUÁL ES EL COLOR NATURAL DE TU PIEL CUANDO NO ESTÁ BRONCEADA?

Autoexamen de piel

¿Qué es el autoexamen de piel?

Es un procedimiento sencillo que se puede realizar a cualquier edad y se debe hacer de manera mensual, permitiéndonos la identificación de cualquier anomalía en nuestra piel, para hacer un diagnóstico temprano de muchas enfermedades incluyendo el cáncer de piel.

¿Qué buscar en el autoexamen de piel?

• Marcas cutáneas nuevas: protuberancias, lunares, manchas y cambios de color.
• Lunares que han cambiado de tamaño, textura, color y forma.
• Lunares con bordes irregulares, diferencias de color, falta de lados iguales.
• También se deben buscar lesiones o llagas que continúan sangrando o no sanan, cualquier lunar o masa que parece muy diferente de otras protuberancias de la piel.

¿Cómo realizar el autoexamen de piel?

• El mejor momento para realizar el autoexamen es después del baño.
• Observa bien todo tu cuerpo frente a un espejo.
• Mira detalladamente tus brazos, codos, palmas y dorsos de las manos.
• Parte frontal y posterior de las piernas, dedos y plantas de los pies.
• Mira cara, cuello, parte posterior del cuello y el cuero cabelludo. Usa un espejo de mano y si tiene el pelo largo utiliza un peine para ver las áreas del cuello cabelludo.
• Finalmente frente al espejo, examina tu espalda y glúteos.

…Un ejercicio de 5 minutos que puede salvar vidas!

TIPS para un buen autoexamen

• Házlo en un lugar con buena iluminación.
• Revisa cuero cabelludo, genitales y plantas de los pies.
• Para esos lugares donde no se pueda visualizar utiliza un espejo de o pide ayuda a alguien de confianza.
• Ante cualquier duda no te automediques y consulta al Dermatólogo.

Fuente de información: http://www.dermatologia.gov.co/

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